Đăng ký

Bạn vui lòng hoàn thành biểu mẫu sau để ban quản trị kích hoạt tài khoản tại đây https://forms.gle/G4omqqu1hzJ2RkBGA

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả vào buổi sáng

Thảo luận trong 'Thể dục' bắt đầu bởi luci, 2/7/19.

  1. luci

    luci New Member

    Tham gia:
    29/6/19
    Bài viết:
    12
    Được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính của bạn:
    Nam
    Website:
    Đây là bài tập dễ dàng không cần bất kỳ công cụ hỗ trợ nào và bạn có thể tập ngay tại nhà. Nếu kiên trì tập luyện vào buổi sáng bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thon gọn và giảm được ít nhất 3-4 cm trong vòng 1 tháng.

    Hướng dẫn tập:

    • Lót một tấm thảm xuống dưới sàn nhà, sau đó bạn nằm thẳng, co 2 chân sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai trong khi đó khủy tay mở rộng ra hai bên.
    • Dùng cơ bụng nâng người lên, đồng thời hít thở thật sâu.
    • Hạ cơ thể xuống từ từ và nhẹ nhàng thở ra.
    • Tiếp tục lặp lại 10 lần để đạt được hiệu quả
    • Cũng giống như bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh , bài tập buổi sáng này khá đơn giản nhưng hiệu quả lại khiến bạn không khỏi ngạc nhiên đấy. Bài tập này không chỉ giúp bạn xua tan mỡ bụng mà còn giúp cho bắp chân thon gọn và đẹp hơn. Cực kỳ phù hợp cho dân văn phòng ít vận động.

      Hướng dẫn tập:
      • Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt sát vào tai, khủy tay mở rộng ra hai bên.
      • Từ từ nâng đồng thời đầu và 2 chân lên. Lưu ý 2 chân co tạo thành góc 90 độ.
      • Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên.
      • Đầu và chân vẫn nâng, tiếp tục quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải.
      • Lặp lại động tác này từ 10-15 lần.
     
  2. hoiang1999

    hoiang1999 Member

    Tham gia:
    29/8/19
    Bài viết:
    73
    Được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính của bạn:
    Nam
    Địa chỉ chuyên bán kính măt nam - điện thoại cổ- mặt dây chuyền phật bản mệnh - nhẫn phong thủy giá rẻ đường nguyễn trãitại hà nội giao hàng thu tiền tận nơi trên toàn quốc đảm bảo uy tín
    https://xem-tu-vi-tuoi-ky-mui-1979.blogspot.com


    [​IMG]
     
  3. ngocmai221

    ngocmai221 Member

    Tham gia:
    3/10/19
    Bài viết:
    399
    Được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính của bạn:
    Nam
    ÁO GHẾ- VÁY GHẾ- KHĂN BÀN
    -------------------------------------------------------
    Áo ghế, váy ghế, khăn bàn khách sạn
    Áo ghế khăn bàn nhà hàng, phòng VIP
    Áo ghế khăn bàn hội nghị, hội thảo
    Áo ghế khăn bàn gia đình...


    [​IMG]

    ĐỒNG PHỤC Bình Định

    $Link$
    *********************************
    # cách làm nơ bằng giấy nhún, # cach may ao goi, # may áo ghế



     

Share This Page

Quảng cáo banner